Как в семье преодолеть зависимость от гаджетов

Врач-психиатр рассказала, как в семье преодолеть зависимость от гаджетов

Врач-психиатр детского отделения Самарской областной клинической психиатрической больницы Екатерина Якупова:

☑️»Использование гаджетов влияет на психическое и физическое развитие ребенка.

❓Как это отражается на когнитивных функциях и навыках?
?ухудшается кратковременная память
? медленнее развивается понимание и использование речи
? подросток меньше контактирует с родителями и со сверстниками
?возникают проблемы с поведением в ситуации ограничения пользования гаджетом (ребëнок «истерит», агрессирует, манипулирует родителями).

❓Какие отмечаются последствия для здоровья?
?угнетается выработка мелатонина
? снижается общее время сна —
время здорового отдыха
? ухудшается зрение.

Фаббинг- это поведение, когда во время общения с другим человеком собеседник отлекается на гаджет. В результате повышается риск развития депрессивных и тревожных состояний, нарастает замкнутость и отстранённость, проблемы с коммуникацией.

Такое поведение со стороны родителей ухудшает отношения с ребёнком: вместо качественного времени вместе взрослый постоянно отвлекается на телевизор или телефон.

Все перечисленные выше проблемы приводят к нарушению в социальной, семейной и других сферах, снижается качество жизни всей семьи. Получается порочный круг: «Ребёнок ведёт себя не так, как угодно родителю ➡️ ему дают гаджет ➡️ чтобы получить гаджет, надо вести себя неугодно!»

❓Как избежать таких ситуаций?
?Личный пример.
Необходимо пользоваться гаджетами в установленное время. Правила пользования гаджетами общие для всех членов семьи.
?Ограничение экранного времени.

• до 2 лет — совсем не использовать гаджеты
• до 5 лет — не более 2 часов в день
• с 6 лет и старше — использовать в нужном объеме по договоренности в семье.
  ? Совместное использование.
  Вместе начинать и вместе завершать использование гаджетов. Выбирать контекст по возрасту ребенка, обсуждать увиденное, не избегая неудобных тем и вопросов.
  ? Полезные привычки.
  Предлагать больше совместных занятий помимо гаджетов. Отключать гаджеты за 1-2 часа до сна, не использовать телевизор фоном».